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ご自分で行えるニキビケアとは
ニキビケアは、当院での治療に加えて日々のセルフケアが重要です。一般的にできるニキビ治療には、以下のようなものがあります。
一般的なニキビケア
十分な睡眠をとる
ニキビを悪化させる要因には、睡眠不足が大きく影響します。皮膚の回復を助けるホルモンは寝ている間に分泌されるため、朝起きて夜に眠るというリズムを整えるよう心がけましょう。
室内の乾燥を避ける
室内の乾燥は、皮膚のバリア機能の低下につながります。冬などの乾燥しやすい時期については、加湿器などを活用して湿度を一定に保つようにしましょう。
栄養バランスを考える
ニキビケアには、栄養バランスも重要です。思春期や忙しい時期には朝食を抜いたりしがちですが、できるだけ一日3回規則的に食事を摂ることやビタミン摂取を心がけるようにしましょう。
スキンケアは丁寧に
ニキビがひどいときには、一日2回は洗うと良いでしょう。刺激の少ない洗顔料を使い、すすぎ残しがないようにすること、また、ぬるま湯を使うと肌に優しく洗うことができます。なお、スクラブ入りの洗顔料は肌を悪化させてしまう原因となりますので、あまりオススメできません。
肌に触れるものを清潔に保つ
手を清潔に保つことはもちろんのこと、カミソリやタオルをはじめとした「直接肌に触れるもの」は清潔な状態を保ちましょう。
ニキビができてしまったら…
ニキビができたことがわかったら、触りたくなる気持ちはわかりますが「触る」「潰す」などはNGです。ニキビができたとわかった段階でセルフケアを丁寧に行い、少しでも悪化してきたと感じた場合はすぐに受診しましょう。ニキビが悪化して放置していた場合、治りにくくなるだけでなく跡が残ってしまうため、完治に時間がかかってしまうことが考えられます。
当院では、ニキビ治療に力を入れています。皮膚科だからこそできる治療だけでなくセルフケアのアドバイスもさせていただきますので、お気軽にご相談ください。
